Fitnes

Da preprečim upadanje mišične mase v srednjih letih, sem se odločila za fitnes

Posted on by Leslie Myers

Prišla sem v leta, ko sem se zavedala, da bomo morala malo bolj popaziti na svojo mišično maso, kajti zadnja leta nisem prav nič naredila za svoje telo. Vse, kar sem bila pripravljena narediti, je bil občasni sprehod, ki pa mi ni dal nobenih rezultatov. Ko sem se pogovarjala z osebo, ki se spozna na telo, mi je svetovala vaje za mišično maso. Takrat me je to presenetilo, kajti nisem vedela, zakaj bi sedaj jaz to potrebovala, potem pa mi je zelo lepo razložila, kako z leti mišična masa upada in da moramo sami poskrbeti zanjo.

Prestopila sem prag fitnesa, čeprav nisem bila navdušena, ker sem imela občutek, da ne spadam tja. Kmalu mi je trener povedal, kako zelo sem lahko ponosna nase, da sem se odločila za ta korak in kako mi bo moje telo čez leta hvaležno. Sestavil mi je vaje in tako sem začela telovaditi vsak dan. Če nisem mogla v fitnes, sem vaje prilagodila in jih delala doma.

Sedaj, ko je minilo nekaj mesecev še kako vidim razliko, kako dobro je bilo, da sem začela telovaditi in s tem ohranjati mišično maso. Sedaj sem jaz tista, ki svetujem svojim prijateljicam, naj začnejo telovaditi, kajti le tako bodo poskrbele za svoje zdravje. 

Sama sem srečna, imam energijo in imam vsak dan voljo, da grem na trening, nikoli ga ne zamudim, kajti to je del mojega zdravega življenja in upam, da ne bom odnehala. Srednja leta so bolj pomembna, kot pa mi mislimo, da poskrbimo za mišično maso. 

…

Telefonski marketing

Telefonski marketing si vse bolj utira svojo pot

Posted on by Leslie Myers

Telefonski marketing imenujemo tudi trženje po telefonu. Takšno področje dela si vedno bolj utira svojo pot, pri čemer pa je treba nujno poudariti, da je telefonska komunikacija na sploh precej bolj zahtevna od tiste iz oči v oči. Sogovornika namreč ne vidimo, prav tako ne vidimo njegovega vedenja, čustvenih izrazov ter še drugih mnogih dejavnikov, ki so pomembni za celostno sporazumevanje.

Glavni namen, ki ga ima telefonski marketing, je omogočanje najcenejše, učinkovite, ekonomične ter ne nazadnje še trajne obdelave cilje skupine. S tem je zagotovljena prednost pred konkurenco. Največja umetnost tega področja pa je zagotovo nenehno vživljanje telefonskega svetovalca oziroma prodajalca v vlogo kupca, prav tako v njegove želje, potrebe in interese.

Delovni dan na področju telefonskega marketinga

Na podlagi že omenjenega telefonski marketing zagotovo ni tako preprosto opravljati. Tudi delovni dan je precej pester oziroma barvit. Na začetku dela je potrebna posebna vrsta ogrevanja: zbiranje informacij za spoznavanje izdelka ter pogojev za prodajo, prav tako je potrebno spoznavanje podatkov potencialnih kupcev. Nato se pripravi telefonski skript-scenarij za pogovor.

Prodajalec po telefonu mora prav tako pripraviti vso potrebno dokumentacijo za pisanje naročil, dogovorov, opomb ter podatkov o kupcih. Nato je treba pripraviti še dokumentacijo za administrativni zaključek prodaje ter to oddati ustreznim službam. Pripravi se še propagandno gradivo za pošiljanje po pošti. Za svojo evidenco pa mora zaposleni na telefonskem marketingu izpisati še podatke in opombe o kupcih pa tudi tistih, ki se niso odločili za nakup.

Delovni pripomočki telefonskega marketinga

Za telefonski marketing se najprej potrebuje nekaj najbolj osnovnih pripomočkov, kot so običajni ali pa telefon s slušalkami z mikrofonom. Posodobitev klicnih centrov pa zagotovo predstavlja računalnik, ki sam kliče telefonske številke.

Če telefonski marketing še ne omogoča računalniške opreme, se vse izpisuje ročno, zato je nujno potrebno pisalo, notes, računalo, ustrezni administrativni dokumenti, katalog in ne nazadnje seveda še naslovi potencialnih kupcev.…

Strešna kritina

Kakovostna strešna kritina je ključnega pomena za vaš dom

Posted on by Leslie Myers

Če ste tik pred gradnjo svojega novega doma, je pred vami precej zahtevna naloga, ki je najverjetneje v celoti nikakor ne boste morali izvesti sami. Pri takšnem delu vam morajo skorajda nujno pomagati strokovnjaki. Sicer pa je pomemben prav vsak del vašega doma. Ne nazadnje je ključnega pomena tudi strešna kritina.

Če ste do sedaj mislili, da je vseeno, kakšna strešna kritina stoji na vašem domu, se motite. Izbira tako pomembnega elementa je v veliki meri odvisna tudi od okolice oziroma od podnebja, v katerem živite.

Pomembno je, da je strešna kritina izbrana po točno določenih merilih

Dejstvo je, da je strešna kritina lahko izdelana iz številnih materialov. Poleg tega je strešna kritina lahko različno velika in ne nazadnje v številnih barvnih odtenkih. Pri izbiri pa je najpomembneje, da upoštevate tudi lokacijo stavbe, na katero nameravate postaviti kritino.

Ko boste vedeli, katere vrste strešne kritine so primerne za vaš dom, se boste morali odločiti za eno od njih. Najbolje je, da temeljito preučite prav vse vrste in se osredotočite tako na njihove prednosti kot tudi slabosti. Čisto na koncu pa bo vsekakor treba razmisliti tudi o tem, kakšen barvni odtenek bo strešna kritina nosila. Pomembno je namreč, da dovolj dobro sovpade tudi z okolico.

Spletni ponudniki strešne kritine

Zlasti pa je pomembno, da je strešna kritina obstojna in dobro trpežna. Računati morate na to, da vam mora odlično služiti kar nekaj desetletij. Na spletu lahko najdete odlične ponudnike oziroma proizvajalce strešne kritine, ki vam izdelke ponujajo po nekoliko bolj dostopni ceni.

Spletni ponudniki vam v obliki strokovno podkovanih člankov prav tako na svojih straneh pojasnjujejo, zakaj se splača izbira določene strešne kritine in kje predvsem je dobrodošla. Za vsa dodatna vprašanja, pa so na voljo tudi preko spletne pošte ali pa telefonskega pogovora.…

Elektroerozija

Elektroerozija kot moderen, natančen in ekološko čist postopek

Posted on by Leslie Myers

Elektroerozija je moderen postopek obdelovanja kovin, in sicer s pomočjo električne energije oziroma iskrenja. Med obdelovancem, ki mora biti elektroprevoden, in elektrodo se več kot tisočkrat v sekundi generira ter sprošča električni tok. Posledično se material na mestu razelektritve raztali in upari. Sam postope poteka v tekočini oziroma v dialektriku. Tega se pod tlakom dovaja na mesto obdelave. Njegova ključna naloga je, da skrbi za hlajenje obdelovanca ter da odvaja odvzete delce.

Dialektrik se mora med izvajanjem metode hladiti v hladilni enoti, odvzeti delci pa se ujamejo v filtre. Na sploh lahko rečemo, da je elektroerozija moderen, izjemno natančen ter ekološko povsem čist postopek obdelovanja kovin. Z malo porabljene energije se lahko dosega izjemno visoke rezultate. Prav tako elektroerozija nima negativnih vplivov na okolje.

Kateri so elektroerozijski postopki obdelave

Pri elektroeroziji ločimo več vrst obdelave. To so potopna elektroerozija ali SEDM, žična ali WEDM, elektroerozijsko brušenje ali EDG ter elektroerozijsko vrtanje.

SEDM je obdelovalni proces, ki se izvaja med elektrodo, ki služi kot orodje, ter obdelovancem. Med njima se nahaja dielektrično polje, in sicer v majhni reži. Preboje izolacijske plasti v reži z električnimi pulzi povzroča generator. Po preboju se nato vzpostavi kanal plazme. Ta povzroča taljenje materiala, ki ga dielektrično olje odnaša stran.

Kaj je žična erozija?

Takšen način obdelovanja kovin se uporablja za prehodne izvrtine. Primeren je zlasti za izdelavo rezilnih plošč orodij za štancanje. Z žično erozijo se običajno reže že kaljene materiale. Na takšen način se torej izognemo stalnim težavam z deformacijami pri toplotni obdelavi jekel.

Za obdelovanje s pomočjo takšnega postopka so ustrezni prav vsi elektroprevodni materiali, tudi grafit in WIDIA.

Kaj je mikroelekroerozija?

Tudi mikroelektroerozija je vrsta obdelovanja kovine. Za obdelavo se uporablja bakrene elektrode določenega premera. S takšno vrsto postopka se dosega manjša površinska hrapavost.…

Čiščenje jeter

Nasveti za učinkovito čiščenje jeter

Posted on by Leslie Myers

Dejstvo je, da imajo jetra v našem telesu zelo pomembno nalogo. So namreč glavni organ, ki skrbi za razstrupljanje, prebavni organ, obenem pa skrbijo tudi za urejanje nivoja holesterola. Iz telesa izločajo presežek hormonov ter odstranjujejo nakopičene strupe.

Številni ljudje imajo preobremenjena jetra. Ravno zato je še toliko pomembneje, da se dobro zavedamo, kako pomembno je čiščenje jeter in na kakšen način se ga lahko lotimo. Sicer pa je dobro vedeti tudi to, kateri so tipični znaki, da naša jetra potrebujejo pomoč in poskrbimo za svoje zdravje.

Tipični znaki, da je čas za čiščenje jeter

To, da z našimi jetri ni vse v najlepšem redu, kažejo tudi nekateri znaki. Trebuh je napihnjen, v jetrih čutimo bolečino ali nelagodje, okoli trebuha se nalagajo maščobe, večje težave pri prebavi mastne hrane, zgaga ter refluks, temne lise na koži, pigmentirane lise, akne, srbeča koža, nepojasnjeno kopičenje kilogramov in še bi lahko naštevali.

Samo zdrava jetra so v našem telesu sposobna razgrajevati strupe ter ostale škodljive snovi. Ko se te razgradijo, jih jetra odložijo v žolč. Preko njega nato potujejo v črevesje in na takšen način jih telo po naravni poti izloči.

 

Kateri so povsem naravni načini za čiščenje jeter

Predvsem je najpomembneje, da je čiščenje jeter čim bolj naravno. V prvi vrsti se je treba zlasti izogibati nekaterim razvadam, na primer nikotinu, kofeinu, sladkorju. Prav tako ni dobro uporabljati preveč močnih čistil ter neekoloških kozmetičnih pripravkov. Če se le da, ne kupujte zapakirane in vnaprej pripravljene hrane.

Za še učinkovitejše čiščenje jeter se izogibajte nakupovanju neekološkega sadja ter zelenjave. Ne jejte velikih rib, kot so na primer losos, tuna. Kruh pecite raje sami, kupujte cela žita in sami iz njih pripravljajte končne jedi. Ne uživajte alkohola, pijte sveže stisnjene sokove iz zelenjave, ne pa smutijev.

Za čiščenje jeter je učinkovit tudi vitamin K. Ta se najde zlasti v listnati zelenjavi in v ohrovtu.…

Meditacija

Ali vam lahko meditacija pomaga pri vsakdanjem življenju

Posted on by Leslie Myers

Seveda lahko!

Lahko bi rekli, da je meditacija super rešitev, da poskrbimo za svoje zdravje in se na ta način boljše počutimo. Vsak človek potrebuje nekaj, da se sprosti, tako je čisto odvisno od posameznika, kaj je tisto s čimer se bo ukvarjal, da bo poskrbel za svoje duševno stanje. Kako lahko človek poskrbi zase, pa je njegova odločitev.

Lahko:

  • Se ukvarja s športom,
  • Meditacija je super zadeva za duševno počutje,
  • Sprehodi,
  • Branje knjig,
  • Razgibavanje,
  • Plavanje.

Res imamo na razpolago ogromno aktivnosti, le pomisliti moramo, kaj nas veseli. Kajti dobro je, da se ukvarjamo z nečim, kar nas tudi osrečuje. Nikar ne tecite vsak dan, če vam je to muka, kajti potem ne bo uspeha, ker vam ob tej dejavnosti ni lepo. Poiščite nekaj, kjer se počutite dobro in veste, da vam to odgovarja. Meni odgovarja meditacija, jaz bi meditirala vsak dan in to tudi počnem. Ko sem spoznala, kaj pravzaprav meditacija je, sem videla, da moje telo to potrebuje. Od takrat naprej se mi je veliko spremenilo, posebej moje psihično počutje, odkar meditiram.

Nekaterim je meditacija čisto nekaj tujega, pa je lahko tako enostavna in prinese ti lahko takšno lepo sprostitev, umiritev telesa, kar v bistvu prispeva k vašemu vsakdanjemu zdravju. Če boste malo pogledali na spet, boste kmalu videli, da je meditacija širok pojem in da obstajajo različne meditacije in prav je, da si vsak izbere tisto, ki mu odgovarja. Kajti, nekateri lahko meditirajo eno uro, drugi pa samo nekaj minut, tudi to je meditacija, če tudi za vas le nekaj minut na dan. 

Če lahko meditacija pomaga pri vsakdanjem življenju, pa je to čisto nekaj normalnega in prav je, da se poudari, da meditacija lahko še kako vpliva na naše počutje in da bi bilo prav, da meditira čim več ljudi.…

Vzglavnik

V avtu imamo vedno vzglavnik

Posted on by Leslie Myers

Če imate majhne otroke, potem ga imate verjetno tudi vi vedno v avtu, ker vzglavnik pride še kako prav. Pri nas je cel dogodek, če kateri dan gremo na kakšno daljšo vožnjo, ker tako najin sin komaj čaka, da si v avtu naredi celo posteljo in zato nam pride vzglavnik vedno prav. 

Ja, pogosto se daleč vozimo in neprijetno sedenje se pri sinu hitro spremeni v ležanje. Nekaj časa sem vztrajala, da mora biti ti obvezno pripet, potem pa sem videla, da se vseeno tako skloni, da ga pas pošteno zateguje. Sedaj sem popustila in vem, da to ni prav, to je moja odgovornost, da je otrok v avtu pripet, Lahko rečem, da je pogosto pripet, le včasih, ko imamo res dolge vožnje, takrat si da vzglavnik in se uleže. On v tem neizmerno uživa.

Jaz se spominjam svojih otroških dni, ko smo s starši hodili na morje in smo s sestro vedno v avtu spale. Tudi pri nama je bil vedno v avtu vzglavnik, ker smo se tako namestile, da je vsaka na eni strani imela glavo in sva spali vse do morja. Te nočne vožnje so bile najbolj zanimive, ker smo vedno zaspale in se prebudile, ko smo bili že blizu morja. 

Sedaj moj sin dela isto, navada je železna srajca pravijo. Tako je tudi pri njem vzglavnik v avtu pomemben, tako se je navadil. Če pomislim na otroštvo bi tudi jaz včasih, ko gremo na morje in se vozimo več ur šla v avtu spat. Kako dober občutek je, ko je v avtu vzglavnik, enostavno, ko si utrujen, si ga vzameš in sladko zaspiš na mehkem in ne na trdem sedežu.

Kako lepo je, ko si lahko malo sproščen, ko ne rabiš neprestano razmišljati, kaj lahko in kaj ne smeš. Tako je pri nas še kar popularen vzglavnik v avtu, čeprav vsak ki bi ga videl, bi vedel, da to ni v redu. Včasih pa le paše, da ti otrok zaspi, ko te čaka nekaj ur vožnje. …

Otroške ure

Moj otrok ne nosi v šolo otroške ure, ker ga pri pisanju moti

Posted on by Leslie Myers

Kako to, da nisem pomislila na to, da bi lahko imel problem v šoli zaradi otroške ure, ker je levičar in ga bo motila pri pisanju. Tako zelo se je veselil ure, da jo bo lahko nosil v šolo in pokazal svojim sošolcem.

Kar nekaj časa je trajalo, da sem mu jo kupila. Kajti vedno sem pozabila, ko sem šla v večje mesto, v našem mestu pa jih niso imeli. Nekaj bi že našla, a nisem hotela kupiti kar nekaj, hotela sem si pogledati otroške ure, kjer so imeli veliko izbiro, ker sem približno vedela, katera ura mu je lepa. 

Ko sem jo kupila je bil presrečen, takoj si jo je dal na levo roko in šel v šolo. V šoli pa seveda problem, ker ga je ura motila pri pisanju. Tako bi si jo moral dati dol, a ker jo je imel tako rad, se je z njo matral pri pisanju. Ko je prišel domov in mi povedal, kaj se je zgodilo, mi je bilo hudo. Tako sva se pogovorila, da prodajajo tudi otroške ure za levičarje in da bova šla pogledat, kako in kaj. 

Naslednji dan je bila sobota, idealno, da greva pogledat otroške ure in da si izbere eno sam. 

Na koncu je vse skupaj izpadlo še boljše, ker si je sam izbral uro, ki mu je bila lepa. Še dobro, da mi je takoj prvi dan povedal, da ga je ura motila, ker drugače mi je v trgovini ne bi več zamenjali, že tako sva imela srečo.

Otroci so res nepredvidljivi in nikoli ne veš, če jim bodo stvari lepe in če jih bodo nosili. Tokrat mi je uspelo, vse bolj pogosto pa res pozabljam, da je levičar in že kdaj prej sem tudi kaj narobe kupila. Tokrat otroške ure ne bom več kupovala sama, ampak si jo bo vedno izbral sam. …

Nakup nepremičnine

Nakup nepremičnine je zahtevna odločitev

Posted on by Leslie Myers

Za nakup nepremičnine se je treba konkretno usesti in dobro premisliti kaj želiš in kaj si lahko privoščiš, saj so nepremičnine zelo drage in si ne moreš privoščiti, da bi jih kar menjaval, ko se je naveličaš ali na hitro prodal, ko ti zmanjka denarja.

Prvo pri nakupu nepremičnine moraš vedeti:

  • kaj želiš,
  • kraj kje iščeš nepremičnino,
  • koliko si pripravljen odšteti zanjo,
  • sli imaš sploh dovolj financ oziroma boš dobil dovolj kredita
  • ali iščeš stanovanje, hišo ali parcelo
  • kdo ti lahko pomaga …

Veliko je vprašanj. Vsak si želi neko svojo nepremičnino, da bo na svojem. Večina si želi hiško, da imaš izhod ven, lepo teraso, prostor za vrt in kakšno drevo, pa garažo za avto. A se velikokrat zgodi, da so naše želje in pričakovanja veliko večje od tega, kar si dejansko lahko privoščimo ali si upamo sanjati. Večina jih nima niti za preživetje, ne da bo sanjala o nakupu nepremičnine. Nekaj pa je takih ljudi, ki si lahko privoščijo nakup nepremičnine, a pod določenimi pogoji.
Parcele za nepremičnine so zelo drage, bolj, ko želiš biti v mestu, dražje so. Nekoliko ceneje so parcele, kjer že stojijo stare hiše, ampak bi bila prenova predraga, da se splača kupiti ali vsa papirologija s podiranjem. Ja, zelo težko je izbrati in se odločiti, kaj narediti. 

Potem pa je še tu problem, da pri odločitvi nisi sam. Za nakup nepremičnine se po navadi pogovori cela družina. In tu je veliko mnenj. Vsak ima svoje želje in pričakovanja, a se velikokrat ne zavedajo, kaj vse potegne nakup za sabo. Visok kredit pomeni veliko odrekanja za kar nekaj let, pa še strah pred izgubo službe in nezmožnostjo odplačevanja kredita. 

Zato je prav, da se o nakupu posvetuje cela družina in pretehta vse možnosti. Koliko je nakup nepremičnine res potreben, ali so kje skrita kakšna sredstva, ki bi jih lahko uporabili, na primer prodati trenutno stanovanje, avto ……

Delo od doma

Delo od doma ima prednosti in pomanjkljivosti

Posted on by Leslie Myers

Sam že nekaj časa delam od doma in sem nekaj časa imel vedno občutek manjvrednosti. Kot da to moje delo, ni nič vredno. Videl sem, da moram prvo razčistiti pri sebi. Problem sem imel že, če me je kdo vprašal, kaj počnem. Prav s težavo sem povedal, da delam od doma. Tako sem že sam povedal na ta način, da moje delo ni vredno. Kako sem potem pričakoval, da me bodo ljudje cenili, če svojega dela nisem cenil niti sam.

Prišel je dan, ko sem moral sam premisliti, kako bom naprej.

Postavil sem si vprašanja:

  • Mi je moje delo od doma všeč?
  • Bi raje šel delat drugam?
  • Kako se počutim, ko delam od doma?
  • Imam določen urnik?
  • Kaj me pri delu od doma najbolj nervira?
  • Kaj lahko spremenim?
  • Kako naj moje delo poteka, da bom zadovoljen?

Ko sem se vse to vprašal, sem ugotovil, da imam rad svoje delo od doma. Nikoli nisem bil preveč družaben človek in to delo od doma mi da določene prednosti, kot so:

  • Svobodo,
  • Sam si določim urnik.
  • Lahko skrbim za družino.
  • Plača je dobra.
  • Nihče me ne kontrolira.

Največ mi pri delu od doma pomeni svoboda. Sem namreč človek, ki naredi veliko več, če mi nekdo ne gleda pod prste. Ko sem imel šefa v isti pisarni, kot sem bil sam, sem bil tako prestrašen in v stresu, da včasih nisem naredil niti pol dela, kot bi ga moral.

Sam sebi sem priznal, da me delo od doma veseli in tako sem se odločil, da to tudi naglas povem. Sedaj me vsi bolj razumejo in pustijo pri miru. Imam pa srečo, ker je danes vse več dela od doma in kar hitro srečaš ljudi, ki te razumejo, kako je delati od doma. Potrebna je organizacija! Ta je ključnega pomena, da je delo narejeno pravočasno.…